Quando você vive um processo de autocrítica saudável acaba percebendo algo que não gosta em si e que quer mudar. Por isso, segue abaixo etapas para te ajudar no processo. Se possível anote tudo em um papel para que tudo fique claro!
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-O que, especificamente, quer mudar?
-Qual será o novo comportamento a ser implementado?
-Você conhece as razões para ainda agir assim? O que lhe motiva internamente a ter o comportamento que não quer ter? Afinal, se você age de uma forma especifica, isso tem algum sentido para você. Ninguém faz qualquer coisa, por fazer. O que ganha ao agir assim?
-Como precisamente você pensa em mudar? Quais os passos que vai seguir para isso?
-Que maneira vai comunicar isso a você mesmo? Como gostaria de ouvir, ver e sentir de você mesmo para ter motivação e determinação para mudar?
-Como será a ponte entre o que você faz hoje e o que fará no lugar?
-Como vai avaliar o processo a ser seguido?
-Quais as razões para essa sua nova ação? -Quais ganhos você terá com o novo comportamento?
Se precisar de ajuda nesta mudança, conte comigo! Ficarei feliz em lhe ajudar 🙋🌹
Sucesso e até breve!
Psicóloga Jéssica Rodriguez CRP 01/21148
(61) 98258-6968
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